فيتامين د Vitamin D

فيتامين د (Vitamin D) يعمل في الجسم كهرمون: يدعم المناعة، ويساعد على امتصاص الكالسيوم لصحة العظام والأسنان، ويساهم في عمل العضلات وتوازن المزاج. ونقصه شائع في الأردن رغم الشمس، لأن الحياة داخل المباني وتغطية الجلد والواقي الشمسي تقلّل ما يصنعه الجلد منه.

ومن علامات حاجة الجسم إليه: التعب المستمر، وآلام العظام والعضلات، وكثرة نزلات البرد، وتقلّب المزاج.

وللاختيار بين المنتجات:

• فيتامين د3 (Vitamin D3): هو الشكل الذي يصنعه الجلد بتأثير الشمس، ويرفع مستوى الفيتامين في الدم أكثر من د2، وتتوفر منه جرعات متعددة.
• د3 مع ك2 (D3 + K2): يساعد ك2 على توجيه الكالسيوم إلى العظام بدل الشرايين، فهو الأنسب لمن يتناول د3 بجرعات عالية أو يريد دعماً أشمل للعظام والقلب.
• النقاط السائلة بزيت الزيتون (Drops): الزيت يحمل الفيتامين فيمتصه الجسم بسهولة، وتناسب من يصعب عليه البلع ومن يريد تعديل الجرعة.
• الكبسولات بزيت جوز الهند (Softgels): الدهون داخل الكبسولة تساعد على الامتصاص.
• الحلوى الجيلاتينية (Gummies): د3 مع ك2 بطعم لطيف لمن لا يحب الحبوب.
• للأطفال (Kids): نقاط سائلة بزيت الزيتون، وكل نقطة فيها 400 وحدة.

ولأفضل استفادة: يؤخذ مع وجبة فيها دهون، مع الحرص على المغنيسيوم لأن الإنزيمات التي تفعّل فيتامين د تحتاجه، ويكمّله التعرض المعتدل للشمس.