عند شراء أوميغا 3، أكثر خطأ شائع هو النظر إلى الرقم الكبير على العبوة (مثل 1000 ملغم) — هذا وزن زيت السمك الكلي، وليس المادة الفعالة.
ما الذي يهم فعلاً؟
الفائدة تأتي من حمضين أساسيين:
- EPA: يرتبط بدعم صحة القلب والاستجابة الالتهابية الطبيعية.
- DHA: مكون أساسي للدماغ والعين، ومهم للحوامل بإشراف الطبيب.
ابحث في جدول Supplement Facts عن مجموع EPA + DHA في الحصة الواحدة — هذا هو رقم المقارنة الصحيح بين المنتجات.
الجرعة بحسب الطب الوظيفي
يعتمد الطب الوظيفي جرعات أعلى من التوصيات التقليدية: من 2000 إلى 4000 ملغم من EPA+DHA يومياً حسب الهدف (دعم عام، الدهون الثلاثية، الالتهابات)، مع متابعة دورية.
نصائح سريعة
- تناوله مع وجبة دسمة لتحسين الامتصاص وتقليل التجشؤ.
- تحقق من تاريخ الصلاحية — زيوت السمك حساسة للأكسدة.
- احفظ العبوة بعيداً عن الحرارة والضوء.
تصفح تشكيلة أوميغا 3 في متجر قطرات الصحة — محتوى EPA وDHA موضح على صور Supplement Facts لكل منتج.
هذه المعلومات لأغراض تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلاني.
