نقص فيتامين د من أكثر حالات النقص انتشاراً في الأردن والمنطقة، رغم توفر الشمس، بسبب قلة التعرض المباشر لها. ويرتبط فيتامين د بصحة العظام والمناعة والمزاج وامتصاص الكالسيوم.
د3 أم د2؟
تشير الدراسات إلى أن فيتامين D3 (cholecalciferol) أكثر فعالية في رفع مستوى الفيتامين في الدم مقارنة بـ D2، لذلك معظم المكملات الحديثة تعتمد D3.
أفضل وقت لتناوله
فيتامين د يذوب في الدهون، لذلك يُفضل تناوله مع وجبة تحتوي دهوناً صحية لتحسين الامتصاص. الانتظام أهم من التوقيت نفسه.
هل أحتاج K2 معه؟
يرى بعض المختصين أن فيتامين K2 يساعد في توجيه الكالسيوم نحو العظام، لذلك تجد تركيبات تجمع D3 مع K2 في منتج واحد.
أسئلة شائعة
هل يمكن أخذه يومياً أم أسبوعياً؟ الطريقتان مستخدمتان؛ المهم إجمالي الجرعة الأسبوعية ومتابعة الفحص.
متى تظهر النتيجة؟ يحتاج رفع المستوى في الدم عادة من 6 إلى 12 أسبوعاً من الانتظام.
تصفح تشكيلة فيتامين د3 في متجر قطرات الصحة — توصيل لجميع محافظات الأردن خلال يوم إلى يومين.
هذه المعلومات لأغراض تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلاني.
