حديد 65 ملجم 250 قرص

حديد 65 ملجم من Piping Rock، عبوة من 250 قرصاً مغلّفاً، يقدّم الحديد بشكل كبريتات الحديدوز (Ferrous Sulfate) بمقدار 65 ملجم من الحديد العنصري في القرص الواحد. هو موجّه لمن يعاني من التعب المستمر وضيق النفس عند أقل مجهود وبرودة الأطراف وتساقط الشعر وضعف الأظافر وصعوبة التركيز، حين يكون السبب انخفاض مخزون الحديد. يرتبط هذا الانخفاض عادةً بأسباب محددة: نزف شهري غزير، أو حموضة معدة منخفضة تعيق الامتصاص، أو التهاب مزمن في الأمعاء، أو نظام غذائي يقلّ فيه الحديد الحيواني، أو أدوية تستنزفه بصمت. القرص المغلّف سهل البلع، والتركيبة نباتية خالية من الغلوتين والقمح والحليب واللاكتوز والخميرة، وعدد 250 قرصاً يكفي لاستعمال يومي طويل دون انقطاع.

ما هو الحديد؟

الحديد معدن نزر أساسي، أي أن الجسم يحتاجه بكميات صغيرة لكنه لا يستطيع العمل بدونه. الجسم لا يصنع الحديد، فيعتمد على الغذاء أو المكمّل، ثم يخزّنه في الكبد والطحال ونخاع العظم على شكل بروتين اسمه الفيريتين (Ferritin). يأتي الحديد في الغذاء بشكلين: حديد الهيم (Heme Iron) في اللحوم الحمراء والكبد، وهو الأسهل امتصاصاً، والحديد غير الهيمي في النباتات، وهو أصعب امتصاصاً ويحتاج إلى حموضة معدة جيدة وفيتامين سي. أما كبريتات الحديدوز في هذا المنتج فهي ملح للحديد في حالته الثنائية (Fe2+)، وهي الحالة التي تمتصها خلايا الأمعاء مباشرة. لهذا تُعدّ كبريتات الحديدوز من أكثر أشكال الحديد استعمالاً ودراسةً لتعويض النقص.

فوائد الحديد

• نقل الأكسجين إلى كل خلية: الحديد هو قلب جزيء الهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء، وهو الذي يلتقط الأكسجين من الرئتين ويوصله إلى الأنسجة، فيخفّ اللهاث والإرهاق عند صعود الدرج.
• إنتاج الطاقة داخل الميتوكوندريا: تعتمد سلسلة إنتاج الطاقة في الخلية على إنزيمات تحتوي الحديد، ولهذا يظهر نقصه أولاً على شكل تعب لا يزول بالنوم.
• دعم التركيز والمزاج: يدخل الحديد في تصنيع الدوبامين والسيروتونين، ولهذا يرتبط نقصه بتشتّت الذهن والعصبية وضعف الحافز.
• تهدئة تململ الساقين ليلاً: يرتبط انخفاض الحديد في الدماغ بمتلازمة تململ الساقين التي تقطع النوم وتجعل الاستلقاء مزعجاً.
• دعم الغدة الدرقية: يحتاج إنزيم بيروكسيداز الغدة الدرقية (TPO) إلى الحديد لصنع هرمونات الغدة، فيؤدي نقصه إلى خمول يشبه أعراض قصور الدرقية.
• صحة الشعر والأظافر: بصيلات الشعر من أسرع الخلايا انقساماً، وعندما ينخفض الفيريتين يوفّر الجسم الحديد للأعضاء الحيوية على حسابها، فيتساقط الشعر وتضعف الأظافر.
• دعم المناعة: تحتاج الخلايا المناعية إلى الحديد لتتكاثر وتؤدي عملها، ولذلك يرتبط نقصه بتكرار العدوى وبطء التعافي.
• دفء الأطراف وتحمّل البرد: يحسّن الأكسجين الكافي وإنتاج الطاقة السليم من قدرة الجسم على توليد الحرارة، فتخفّ برودة اليدين والقدمين.

كيف يعمل الحديد داخل الجسم

يُمتص الحديد في الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة (الإثني عشر) عبر ناقل متخصص لا يقبل إلا الحديد الثنائي. هنا يأتي دور حمض المعدة، فهو الذي يذيب الحديد ويحافظ عليه بالشكل القابل للامتصاص. لذلك قد يأكل الشخص طعاماً غنياً بالحديد ويبقى ناقصاً إذا كانت حموضة معدته منخفضة، وهذا شائع مع التقدّم في العمر، وقصور الغدة الدرقية، والتوتر المزمن الذي يكبح الهضم، ومع الاستعمال الطويل لمضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون. كما تعيق جرثومة المعدة (H. pylori) والداء البطني (السيلياك) والتهاب الأمعاء الامتصاص من جذوره.

والسبب الجذري الثاني الذي يُغفل كثيراً هو الالتهاب. عندما يكون في الجسم التهاب مزمن، وهو مرتبط بارتفاع سكر الدم ومقاومة الإنسولين والدهون الحشوية واضطراب الأمعاء، يفرز الكبد هرموناً اسمه الهيبسيدين (Hepcidin). هذا الهرمون يغلق بوابة خروج الحديد من خلايا الأمعاء ومن المخازن، فيحبس الحديد ولا يصل إلى نخاع العظم. النتيجة نقص وظيفي حتى مع غذاء جيد. لذلك فإن تعويض الحديد يحقق أفضل أثر حين يصاحبه تقليل السكر والنشويات المكررة وتهدئة الالتهاب.

وهناك مغذّيات مساعدة يعتمد عليها الحديد. فيتامين سي يحافظ على الحديد بشكله الثنائي ويضاعف امتصاصه. والنحاس ضروري لإنزيم السيرولوبلازمين الذي يحرّك الحديد من المخازن إلى الدم. وفيتامين أ يساعد على تعبئة الحديد المخزون. أما فيتامين ب12 وحمض الفوليك فهما شريكان في تصنيع كريات الدم الحمراء نفسها. في المقابل يقلّل الكالسيوم والحليب من امتصاص الحديد، وكذلك التانينات في الشاي والقهوة، والفايتات في الحبوب والبقوليات غير المنقوعة. ومن أهم ما يستنزف الحديد النزف الشهري الغزير، والتبرّع المتكرر بالدم، والنزف الخفي من الجهاز الهضمي.

ما الذي يميّز هذه التركيبة

تعتمد التركيبة على كبريتات الحديدوز، وهي شكل ثنائي جاهز للامتصاص ويعدّ مرجعياً في تعويض نقص الحديد. يحتوي القرص الواحد على 205 ملجم من كبريتات الحديدوز المجففة، تعطي 65 ملجم من الحديد العنصري، وهي تعادل 325 ملجم من كبريتات الحديدوز السائلة. هذا هو معنى رقم 325 ملجم المكتوب على واجهة العبوة، فالرقم الذي يهمّ الجسم هو 65 ملجم من الحديد العنصري، وهو ما يعادل 361% من القيمة اليومية بحسب الملصق، أي أنها جرعة عالية موجّهة للتعويض لا مجرد كمية وقائية بسيطة.

القرص مغلّف بغلاف من السليلوز يجعل بلعه أسهل ويخفف الطعم المعدني الذي يميّز أملاح الحديد. التركيبة نباتية (Vegetarian)، وخالية من الكائنات المعدّلة وراثياً، وخالية من الغلوتين والقمح والخميرة والحليب واللاكتوز، وبلا نكهات صناعية ولا مواد حافظة. لذلك تناسب من لديه حساسية من الغلوتين أو اللاكتوز، وهؤلاء غالباً من أكثر الناس عرضة لضعف امتصاص الحديد.

لمن يُناسب هذا المنتج؟

• النساء اللواتي يعانين من دورة شهرية غزيرة واستنزاف متكرر لمخزون الحديد.
• من أظهر فحصه انخفاض الفيريتين أو الهيموغلوبين، ويعاني من التعب والشحوب وتساقط الشعر.
• النباتيون ومن يقلّ في غذائهم اللحم الأحمر والكبد.
• من يعاني من ضعف الامتصاص بسبب انخفاض حموضة المعدة أو الاستعمال الطويل لمضادات الحموضة.
• من يعاني من تململ الساقين ليلاً أو اشتهاء الثلج والتراب، وهي علامات ترتبط بنقص الحديد.
• الرياضيون، وخاصة في رياضات التحمّل، لأن المجهود يزيد فقدان الحديد.

طريقة الاستخدام

للبالغين، يُؤخذ قرص مغلّف واحد يومياً، ويُفضّل أن يكون مع وجبة الطعام وشرب كمية وافرة من السوائل. تناول القرص مع الطعام يخفف احتمال انزعاج المعدة. ويرتفع الامتصاص عند تناوله مع مصدر لفيتامين سي، مثل الفلفل الحلو أو الحمضيات أو مكمّل فيتامين سي. يُفضّل إبعاده عن الشاي والقهوة والحليب ومكمّلات الكالسيوم والزنك بفاصل ساعتين تقريباً، لأنها تنافسه على الامتصاص. ومن يتناول دواء الغدة الدرقية يفصل بينه وبين الحديد بعدة ساعات. يحقق الانتظام اليومي أثراً أفضل من الجرعات المتقطعة، لأن إعادة بناء مخزون الفيريتين عملية تدريجية.

تفاصيل المنتج

• المادة الفعّالة: حديد بشكل كبريتات الحديدوز (Ferrous Sulfate).
• المقدار: 65 ملجم من الحديد العنصري في القرص الواحد (من 205 ملجم كبريتات حديدوز مجففة، تعادل 325 ملجم كبريتات حديدوز سائلة).
• القيمة اليومية: 361% في القرص الواحد.
• الشكل: قرص مغلّف سهل البلع.
• العدد: 250 قرصاً.
• المكوّنات الأخرى: سليلوز نباتي، سوربيتول، كروسبوفيدون، كروسكارميلوز، حمض ستياريك نباتي، ستيارات المغنيسيوم النباتية، سيليكا، غلاف سليلوز، كربونات الكالسيوم، إيزومالت، دهون ثلاثية.
• خالٍ من: الغلوتين، القمح، الخميرة، الحليب، اللاكتوز، الكائنات المعدّلة وراثياً، النكهات الصناعية، المواد الحافظة.
• الشركة: Piping Rock.

أسئلة شائعة

ما الفرق بين 65 ملجم و325 ملجم المكتوبين على العبوة؟

الرقم 65 ملجم هو كمية الحديد العنصري في القرص الواحد، وهو الحديد الذي يستعمله الجسم فعلاً. أما 325 ملجم فهو وزن ملح كبريتات الحديدوز بصيغته السائلة المعادلة، ويحتوي هذا الملح على الحديد مع مكوّنات أخرى. عند مقارنة مكمّلات الحديد تُعتمد كمية الحديد العنصري دائماً.

هل يسبب حديد كبريتات الحديدوز الإمساك أو اسوداد البراز؟

اسوداد البراز أثر طبيعي لمكمّلات الحديد ويدل على مرور جزء غير ممتص منه عبر الأمعاء. وقد يسبب الحديد الإمساك أو انزعاج المعدة عند بعض الناس، ويخفّ ذلك عادةً بتناول القرص مع الطعام وشرب سوائل وافرة وزيادة الخضار الورقية والألياف.

هل أحتاج إلى فحص قبل تناول الحديد؟

الحديد من المعادن التي يخزّنها الجسم ولا يتخلّص من فائضه بسهولة، ولذلك يفيد فحص الفيريتين وصورة الدم قبل البدء ثم بعد فترة من الاستعمال. الفحص يكشف النقص الحقيقي، ويساعد أيضاً على التفريق بين نقص الغذاء ونقص الامتصاص والالتهاب الذي يحبس الحديد.

ما أفضل ما يُؤخذ مع الحديد لزيادة امتصاصه؟

فيتامين سي هو الشريك الأهم لأنه يحافظ على الحديد بالشكل القابل للامتصاص. ويساعد أيضاً وجود النحاس وفيتامين أ وفيتامين ب12 والفولات في الغذاء على استعمال الحديد في صنع الدم. في المقابل يُبعد الحديد عن الشاي والقهوة ومنتجات الألبان ومكمّلات الكالسيوم وقت تناوله.

تنبيه

يُستشار الطبيب للحوامل والمرضعات ومن يتناول أدوية مزمنة، ويُحفظ بعيداً عن متناول الأطفال.