فيتامين إي | 1000 وحدة | 90 حبة

فيتامين إي من Lindberg بتركيز 1000 وحدة دولية في الكبسولة الواحدة، أي ما يعادل 671 ملجم، في عبوة تضم 90 كبسولة جيلاتينية طرية سريعة الذوبان. يأتي بالشكل الطبيعي د-ألفا توكوفيرول، ومعه توكوفيرولات مختلطة هي جاما ودلتا وبيتا. المنتج موجّه لمن يعيش تحت ضغط تأكسدي مرتفع، مثل من يتناول السكر والكربوهيدرات المكرّرة بكثرة أو يطبخ بالزيوت النباتية الصناعية أو يعاني مقاومة الإنسولين أو يحمل التهاباً مزمناً منخفض الدرجة. ويناسب أيضاً من يضعف امتصاص الدهون عنده بسبب خمول المرارة أو اتباع حمية قليلة الدهون لفترة طويلة. فيتامين إي هو خط الدفاع الأول عن أغشية الخلايا، والمشكلة في الغالب ليست في قلّة تناوله فقط، بل في استهلاكه السريع داخل جسم مُثقل بالأكسدة، مع امتصاص ضعيف أصلاً بسبب قلّة الصفراء أو الدهون الصحية.

ما هو فيتامين إي؟

فيتامين إي (Vitamin E) ليس مركّباً واحداً، بل عائلة من المركّبات الذائبة في الدهون تُسمّى التوكوفيرولات والتوكوترينولات، ولكل منها أربعة أشكال: ألفا وبيتا وجاما ودلتا. أكثرها نشاطاً واحتفاظاً به في الدم هو ألفا توكوفيرول، لأن الكبد يملك بروتيناً ناقلاً خاصاً يختاره ويعيد ضخّه إلى الدورة الدموية. الحرف «د» في د-ألفا توكوفيرول يدلّ على الشكل الطبيعي المطابق لما في الغذاء، أما الشكل الصناعي فيُكتب «دل» ويحتوي على خليط من صور جزيئية لا يستفيد الجسم من نصفها تقريباً. وتوجد مصادره الغذائية في البذور والمكسّرات كاللوز وبذور دوّار الشمس، وفي الأفوكادو والخضراوات الورقية.

فوائد فيتامين إي

• حماية أغشية الخلايا من الأكسدة: يندمج فيتامين إي في الطبقة الدهنية لكل غشاء خلوي ويوقف سلسلة تأكسد الدهون قبل أن تنتشر وتُتلف الخلية.
• دعم صحة القلب والأوعية: يحمي الكوليسترول المنقول في الدم من التأكسد، والكوليسترول المؤكسَد هو الذي يلتصق بجدار الشريان ويُطلق الالتهاب.
• دورة دموية أكثر سلاسة: يرتبط فيتامين إي بتقليل التصاق الصفائح الدموية ودعم مرونة جدار الأوعية، وهذا ينعكس على تدفّق الدم إلى الأطراف.
• دعم الكبد تحت الضغط الأيضي: يُحمِّل ارتفاع السكر ومقاومة الإنسولين الكبدَ عبئاً تأكسدياً كبيراً، ويساعد فيتامين إي في حماية خلايا الكبد من هذا الضرر.
• بشرة أكثر ترطيباً ومرونة: يحمي الحاجز الدهني للجلد من أضرار الشمس والتلوّث، ولهذا يرتبط نقصه بالجفاف وفقدان النضارة.
• دعم الأعصاب والعضلات: الأعصاب غنية بالدهون وشديدة الحساسية للأكسدة، ونقص فيتامين إي يظهر في صورة ضعف عضلي أو تنميل أو ضعف في التوازن.
• دعم المناعة: يحافظ على كفاءة الخلايا المناعية التي تفقد نشاطها حين تتأكسد أغشيتها، وهو ما يلاحظه كثيرون مع التقدّم في العمر.
• حماية العين: تتعرّض شبكية العين لضوء وأكسجين مستمرّين، ويشارك فيتامين إي في حماية دهونها الحساسة من التأكسد.

كيف يعمل فيتامين إي داخل الجسم

كل خلية في الجسم محاطة بغشاء من الدهون، وهذه الدهون، وخصوصاً المتعددة غير المشبعة، سريعة التأكسد. حين يصطدم جذر حرّ بجزيء دهني، يسرق منه إلكتروناً فيتحوّل الجزيء نفسه إلى جذر حرّ يهاجم جاره، فتبدأ سلسلة تأكسد تُتلف الغشاء. يقف فيتامين إي داخل الغشاء ويتبرّع بإلكترون واحد يكسر هذه السلسلة. بعدها يصبح هو نفسه بحاجة إلى إعادة شحن، وهنا يأتي دور فيتامين سي الذي يعيده إلى صورته الفعّالة، ثم يعيد الجلوتاثيون شحن فيتامين سي، ويحتاج إنزيم الجلوتاثيون بيروكسيداز بدوره إلى السيلينيوم. لذلك يعمل فيتامين إي ضمن فريق، ونقص أيّ عضو في هذا الفريق يُستنزفه أسرع.

ومن هنا يتّضح السبب الجذري لنقصه. أول أسبابه ارتفاع سكر الدم والإنسولين، فهذا يولّد كمية كبيرة من الجذور الحرة ونواتج السكّرة التي تستهلك مضادات الأكسدة. وثانيها الإكثار من زيوت البذور الصناعية، لأن كل جرام إضافي من الدهون المتعددة غير المشبعة يرفع حاجة الجسم إلى فيتامين إي لحمايتها. وثالثها ضعف امتصاص الدهون، فهذا الفيتامين لا يدخل الجسم إلا محمولاً مع الدهون وبمساعدة الصفراء، ولذلك يعاني نقصه من لديه خمول في المرارة أو أُزيلت مرارته أو يتبع حمية قليلة الدهون. ويُضاف إلى ذلك التدخين والتوتر المزمن وارتفاع الكورتيزول، وبعض الأدوية مثل أدوية خفض امتصاص الدهون ومُخلِّبات أحماض الصفراء.

ما الذي يميّز هذه التركيبة

أهم ما في هذه التركيبة أنها لا تقدّم ألفا توكوفيرول منفرداً. فالجرعات العالية من ألفا وحده قد تُزاحم جاما توكوفيرول في الجسم وتخفض مستواه، رغم أن لجاما دوراً خاصاً في معادلة نوع آخر من الجذور الحرة المرتبطة بالالتهاب. إضافة التوكوفيرولات المختلطة من جاما ودلتا وبيتا تجعل التركيبة أقرب إلى فيتامين إي كما يوجد في الطعام. والشكل المستخدم هو د-ألفا الطبيعي لا الصناعي، وهذا يعني جاهزية حيوية أعلى. أما جرعة 1000 وحدة دولية في الكبسولة الواحدة فهي جرعة مرتفعة تعطي كمية مركّزة بكبسولة واحدة يومياً. والكبسولة الطرية مناسبة لفيتامين ذائب في الدهون، لأنه يأتي معلّقاً في وسط زيتي جاهز للامتصاص، وهي من نوع سريع الذوبان. المكوّنات الأخرى مقتصرة على الجيلاتين والجلسرين النباتي، والمنتج خالٍ من الجلوتين بتحقّق معتمد. يُلاحظ أن الجيلاتين من مصدر حيواني.

لمن يُناسب هذا المنتج؟

• من يعاني مقاومة الإنسولين أو ارتفاع سكر الدم ويريد دعم دفاعات الجسم المضادة للأكسدة.
• من لديه خمول في المرارة أو أُزيلت مرارته أو يجد صعوبة في هضم الدهون.
• من يعتمد على الزيوت النباتية الصناعية والأطعمة المقلية في طعامه اليومي.
• من يريد دعم صحة القلب والدورة الدموية والكبد ضمن نمط غذائي منخفض السكر.
• من يلاحظ جفاف البشرة أو بطء تعافيها.
• كبار السن الذين يريدون دعم المناعة وحماية الأعصاب والعين.

طريقة الاستخدام

يتناول البالغون كبسولة واحدة يومياً، ويُفضّل أن تكون مع وجبة. والأفضل أن تحتوي الوجبة على دهون حقيقية مثل البيض أو الأفوكادو أو زيت الزيتون أو الزبدة أو السمك، لأن الدهون تحفّز إفراز الصفراء التي يحتاجها فيتامين إي ليُمتصّ. أما تناول الكبسولة على معدة فارغة أو مع وجبة خالية من الدهون فيُضيّع جزءاً كبيراً منها. ويرفع الاستفادة منه أن يقترن بمصادر جيدة لفيتامين سي والسيلينيوم، وأن يُخفَّف السكر والزيوت الصناعية التي تستنزفه.

تفاصيل المنتج

• الشكل: كبسولة جيلاتينية طرية سريعة الذوبان.
• المقدار في الكبسولة الواحدة: 1000 وحدة دولية من فيتامين إي، أي ما يعادل 671 ملجم.
• الصورة الكيميائية: د-ألفا توكوفيرول مع د-جاما ود-دلتا ود-بيتا توكوفيرول.
• الجرعة اليومية: كبسولة واحدة.
• العدد: 90 كبسولة.
• المكوّنات الأخرى: جيلاتين، جلسرين نباتي.
• خالٍ من: الجلوتين.
• الشركة: Lindberg.

أسئلة شائعة

ما الفرق بين فيتامين إي الطبيعي والصناعي؟

الطبيعي يُكتب على الملصق «د-ألفا توكوفيرول» وهو مطابق لما في الغذاء، والصناعي يُكتب «دل-ألفا توكوفيرول». الصناعي خليط من عدة صور جزيئية لا يتعرّف الكبد إلا على بعضها، ولذلك يحتفظ الجسم بالشكل الطبيعي بكفاءة أعلى بكثير.

لماذا يجب تناول فيتامين إي مع الطعام؟

لأنه فيتامين ذائب في الدهون لا يُمتصّ إلا ضمن الدهون التي تُفكّكها الصفراء في الأمعاء. لذلك فإن وجبة تحتوي على دهون صحية تحوّل الكبسولة من جرعة يمرّ أغلبها دون استفادة إلى جرعة يستفيد منها الجسم فعلاً.

ما فائدة التوكوفيرولات المختلطة؟

لكل شكل من أشكال التوكوفيرول دور مختلف قليلاً. ألفا هو الأكثر بقاءً في الدم، بينما لجاما ودلتا دور مميّز في معادلة جذور حرة مرتبطة بالالتهاب. وجودها معاً يمنع اختلال التوازن الذي قد يحدث عند تناول جرعة عالية من ألفا وحده.

هل يتعارض فيتامين إي مع مميّعات الدم؟

فيتامين إي يقلّل التصاق الصفائح الدموية، ولهذا قد يُضاعف تأثير مميّعات الدم والأسبرين. من يتناول هذه الأدوية أو يستعد لعملية جراحية يحتاج إلى مراجعة الطبيب قبل استخدام جرعة 1000 وحدة دولية.

تنبيه

يُستشار الطبيب للحوامل والمرضعات ومن يتناول أدوية مزمنة أو مميّعات للدم أو يستعد لعملية جراحية.