ل جلوتامين بودرة | 250 جرام

ل جلوتامين بودرة من Fitness Labs بمقدار 5 جرام (5,000 ملجم) من ل-جلوتامين الحر في المغرفة الواحدة، في عبوة 250 جرام تكفي 50 مغرفة. هو مسحوق نقي من حمض أميني واحد، نباتي المصدر ومنتَج بالتخمير، بلا نكهة وبلا تحلية وبلا أي مكوّنات أخرى. يناسب من يعاني من هضم متعب وانتفاخ وحساسية في الأمعاء، ومن يتدرّب بانتظام ويحتاج إلى تعافٍ عضلي أفضل، ومن يمرّ بتوتر مزمن يستنزف مخزون الجسم، ومن يطارده اشتهاء السكر بين الوجبات. الجلوتامين أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم، وهو الوقود الرئيسي لخلايا بطانة الأمعاء والخلايا المناعية. والمشكلة أن الجسم يصنعه في الظروف العادية، لكن التوتر وارتفاع الكورتيزول والتمارين الشاقة والمرض والسكر والكحول ومسكّنات الألم الشائعة تستهلكه أسرع مما يُصنع. وحين ينفد تكون الأمعاء أول المتضررين، فتضعف بطانتها، ويبدأ الالتهاب، ويتأثر الامتصاص والمناعة والطاقة. لذلك لا يقتصر دور الجلوتامين على العضلات، بل يعالج حلقة أعمق تبدأ من جدار الأمعاء.

ما هو ل جلوتامين؟

ل-جلوتامين (L-Glutamine) حمض أميني يصنّفه علم التغذية «أساسياً بشروط»، أي أن الجسم يصنعه عادةً من أحماض أمينية أخرى في العضلات بالدرجة الأولى، لكنه يصبح عاجزاً عن تغطية حاجته في أوقات الضغط الجسدي والنفسي، فيلزم الحصول عليه من الغذاء أو المكمّل. ويُخزَّن معظمه في العضلات الهيكلية، ومنها يُرسَل عبر الدم إلى الأمعاء والجهاز المناعي والكليتين والكبد. يحمل الجلوتامين في تركيبه ذرتي نيتروجين، ولهذا يعمل ناقلاً رئيسياً للنيتروجين بين الأنسجة. والشكل في هذا المنتج هو الشكل الحر (Free Form)، أي حمض أميني مفرد غير مرتبط بغيره، فلا يحتاج إلى هضم ويُمتص مباشرة. ومصدره نباتي يُنتج بالتخمير، وهي طريقة تجعل المنتج نباتياً بالكامل.

فوائد ل جلوتامين

• ترميم بطانة الأمعاء: خلايا الأمعاء الدقيقة تعتمد على الجلوتامين وقوداً مفضّلاً لها، فيساعد توفّره على تجديد هذه البطانة التي تتبدّل باستمرار.
• دعم الحاجز المعوي: يساهم في تماسك الوصلات بين خلايا جدار الأمعاء، فيقلّ تسرّب الجزيئات غير المهضومة والسموم إلى الدم، وهو ما يُعرف بالأمعاء المسرّبة.
• هضم أهدأ وانتفاخ أقل: حين تتعافى البطانة يتحسّن الامتصاص وتخفّ الحساسية تجاه بعض الأطعمة، وينعكس ذلك على الانتفاخ والثقل بعد الأكل.
• تخفيف اشتهاء السكر: يمكن للدماغ استعمال الجلوتامين مصدراً بديلاً للطاقة، فيهدأ الإلحاح على الحلويات حين يهبط سكر الدم بين الوجبات.
• تعافٍ عضلي أسرع: التمارين الشاقة تخفّض مخزون الجلوتامين في العضلات، وتعويضه يساعد على الحدّ من تكسّر البروتين العضلي وتقليل الإرهاق والألم بعد التمرين.
• دعم المناعة: الخلايا اللمفاوية والبلعمية تستهلك الجلوتامين بكميات كبيرة، وأغلب النسيج المناعي يقع في جدار الأمعاء، فيستفيد الجهازان معاً.
• مادة خام للجلوتاثيون: الجلوتامين مصدر للجلوتامات التي يصنع منها الجسم الجلوتاثيون، أهم مضاد أكسدة داخلي يعتمد عليه الكبد في التخلّص من السموم.
• سند في فترات التوتر: الكورتيزول المرتفع يسحب الجلوتامين من العضلات، فيساعد تعويضه على حماية الكتلة العضلية والأمعاء معاً في الفترات المرهقة.

كيف يعمل ل جلوتامين داخل الجسم

تتجدد بطانة الأمعاء الدقيقة كل بضعة أيام، وهي من أسرع أنسجة الجسم انقساماً، وهذا يحتاج إلى طاقة كبيرة. على عكس معظم خلايا الجسم التي تعتمد على الجلوكوز، تأخذ خلايا الأمعاء الدقيقة الجزء الأكبر من طاقتها من الجلوتامين. فإذا قلّ تباطأ التجديد، وضعفت الوصلات المحكمة التي تربط الخلايا ببعضها، فتتسع الفراغات بينها وتعبر منها جزيئات طعام غير مكتملة الهضم وسموم بكتيرية إلى الدم. هنا يستنفر الجهاز المناعي ويبدأ التهاب منخفض الدرجة قد يظهر على شكل تعب وانتفاخ وحساسية من أطعمة معيّنة وضبابية في التركيز ومشاكل في البشرة والمفاصل.

أما لماذا ينقص الجلوتامين أصلاً، فالأسباب الجذرية متعددة. التوتر المزمن يرفع الكورتيزول الذي يكسّر البروتين العضلي ويرفع استهلاك الجلوتامين. والسكر والأطعمة المصنّعة تغذّي البكتيريا والخمائر الضارة وتهيّج البطانة. ومقاومة الإنسولين تُبقي الجسم في التهاب مستمر يستهلك مخزونه. ومسكّنات الألم المضادة للالتهاب والكحول وبعض المضادات الحيوية تخدش جدار الأمعاء أو تخلّ بالميكروبيوم. والتمارين الطويلة الشاقة وقلة النوم تزيد الطلب. وحين تنخفض مخازن العضلات يصبح الجسم في سباق بين أعضاء تحتاج كلها إلى الجلوتامين في الوقت نفسه.

وفي الدماغ يتحوّل الجلوتامين إلى الجلوتامات، ومنها يُصنع ناقل التهدئة GABA، كما يمكن للدماغ أن يستعمله وقوداً حين يهبط سكر الدم. لهذا يلاحظ كثيرون أن تعويضه يخفّف الرغبة الملحّة في السكر. وتزداد الاستفادة حين يُرافَق بتقليل السكر والكربوهيدرات المكرّرة، وتوفير الزنك الضروري لتماسك الوصلات المعوية، وتناول الأطعمة المخمّرة والألياف التي تغذّي البكتيريا النافعة، والنوم الكافي الذي يرمّم فيه الجسم أنسجته.

ما الذي يميّز هذه التركيبة

أبرز ما في هذا المنتج بساطته: مكوّن واحد فقط هو ل-جلوتامين بالشكل الحر، والملصق يذكر أن المكوّنات الأخرى «لا شيء». فلا سكر ولا محليات صناعية ولا نكهات ولا ألوان، وهذا مهم لمن يستعمل الجلوتامين لراحة الأمعاء، لأن المحليات والإضافات قد تهيّج الأمعاء الحساسة. المصدر نباتي ومنتَج بالتخمير، والمنتج نباتي بالكامل وخالٍ من الغلوتين وغير معدّل وراثياً (Non-GMO)، ومختبر النقاوة بتقنية HPLC بحسب الملصق. والمسحوق بلا طعم تقريباً، فيذوب في الماء أو العصير أو المشروب المفضّل دون أن يغيّر مذاقه. ويمنح المسحوق مرونة في الجرعة لا تمنحها الكبسولات، فيمكن أخذ 2 جرام أو 5 جرام حسب الهدف. والمغرفة الواحدة تعطي 5 جرام وتحمل 20 سعرة حرارية بحسب الملصق، والعبوة تكفي 50 مغرفة.

لمن يُناسب هذا المنتج؟

• من يعاني من انتفاخ وهضم متعب وحساسية في الأمعاء ويريد دعم بطانتها من الداخل.
• الرياضيون وممارسو رفع الأثقال الذين يريدون تعافياً أسرع وحماية للكتلة العضلية.
• رياضيو التحمّل كالجري والدراجات الذين تستنزف تمارينهم الطويلة مخزون الجلوتامين.
• من يمرّ بتوتر مزمن وضغط عمل وقلة نوم ينعكس على هضمه ومناعته.
• من يحاول تقليل السكر ويعاني من اشتهاء الحلويات بين الوجبات.
• من استعمل مسكّنات أو مضادات حيوية لفترة ويريد دعم أمعائه بعدها.

طريقة الاستخدام

للبالغين: تُمزج مغرفة واحدة ممتلئة تقريباً (5 جرام) في الماء أو العصير أو المشروب المفضّل. وللتغذية العامة يذكر الملصق 2 جرام مرة أو مرتين يومياً. ولتمارين الأثقال: 2 إلى 5 جرام قبل التمرين، و2 إلى 5 جرام أخرى بعده. ولرياضيي التحمّل: 5 جرام مباشرة بعد التمرين الشاق. المغرفة للتسهيل فقط وليست أداة قياس دقيقة. لمن يستعمله لدعم الأمعاء، يُفضّل أخذه على معدة فارغة صباحاً أو بين الوجبات ليصل إلى بطانة الأمعاء دون منافسة من بروتينات الطعام. ويُمزج في مشروب بارد أو بدرجة حرارة الغرفة ويُشرب فور تحضيره، لا في المشروبات الساخنة ولا يُترك محلولاً لساعات. ويتكامل مع الزنك والأطعمة المخمّرة والألياف، ومع تقليل السكر والكحول. المنتج غير مخصص لمن هم دون 18 عاماً.

تفاصيل المنتج

• المادة الفعّالة: ل-جلوتامين بالشكل الحر (L-Glutamine Free Form).
• المقدار في المغرفة الواحدة: 5 جرام (5,000 ملجم) من ل-جلوتامين.
• السعرات في المغرفة الواحدة: 20 سعرة حرارية.
• الشكل: مسحوق بلا نكهة وبلا تحلية.
• الوزن الصافي: 250 جرام، تكفي 50 مغرفة.
• المكوّنات الأخرى: لا يوجد.
• المصدر: نباتي، منتَج بالتخمير، ومختبر النقاوة بتقنية HPLC.
• خالٍ من: الغلوتين، ونباتي بالكامل، وغير معدّل وراثياً (Non-GMO).
• العلامة: Fitness Labs.

أسئلة شائعة

هل يساعد الجلوتامين في حالة الأمعاء المسرّبة؟

الجلوتامين هو الوقود الرئيسي لخلايا بطانة الأمعاء الدقيقة، ويدعم تجديدها وتماسك الوصلات بينها، ولهذا يُعدّ من أشهر المكمّلات المستعملة لدعم الحاجز المعوي. لكن النتيجة الأفضل تأتي حين يُزال ما يهيّج الأمعاء في الأصل، كالسكر والكحول والإفراط في المسكّنات والأطعمة المصنّعة.

هل الأفضل أخذه قبل التمرين أم بعده؟

يذكر الملصق الطريقتين لتمارين الأثقال: 2 إلى 5 جرام قبل التمرين ومثلها بعده، أما لرياضيي التحمّل فـ 5 جرام مباشرة بعد التمرين الشاق. ما بعد التمرين هو الوقت الذي يكون فيه مخزون العضلات في أدنى مستوياته، لذلك يُعدّ أهم توقيت للتعافي.

أتناول بروتين الواي، فهل أحتاج إلى الجلوتامين؟

البروتين يحتوي على جلوتامين ضمن تركيبته، لكنه يُهضم ببطء ويتوزّع على عدة أحماض أمينية، ويُستهلك جزء كبير منه في الأمعاء والكبد. أما الجلوتامين الحر فيأتي بمقدار مركّز ومستقل يمكن توقيته على معدة فارغة لدعم الأمعاء أو بعد التمرين مباشرة.

هل يقلّل الجلوتامين من اشتهاء السكر فعلاً؟

يستطيع الدماغ أن يستعمل الجلوتامين مصدراً بديلاً للطاقة حين يهبط سكر الدم، ولهذا يستعمله كثيرون عند الشعور برغبة ملحّة في الحلويات، بإذابة كمية صغيرة في الماء. ويكون أثره أوضح مع وجبات غنية بالبروتين والدهون الجيدة تُثبّت سكر الدم من الأساس.

تنبيه

يُستشار الطبيب لمرضى الكبد والكلى والحوامل والمرضعات ومن يتناول أدوية مزمنة.