أوميجا 3 (DHA) | 150 ملجم | 150 حبة صغيرة

أوميجا 3 (DHA) من Piping Rock بتركيز 150 ملجم من DHA في الحبة الصغيرة الواحدة، في عبوة 150 حبة جيلاتينية صغيرة (Mini Softgels). وتحتوي كل حبتين على 300 ملجم DHA و50 ملجم EPA، مع 500 وحدة دولية من فيتامين د3. يناسب من يعاني تشتّتاً في التركيز وضبابية في الذهن وتعباً في العينين، ومن تتقلّب حالته المزاجية أو يشعر بتيبّس والتهاب متكرّر في الجسم. ويناسب أيضاً من لا يأكل السمك الدهني بانتظام. أصل المشكلة عند كثير من الناس ليس نقص الأوميجا 3 وحده، بل اختلال التوازن بين أوميجا 6 وأوميجا 3. فالغذاء الحديث مليء بالزيوت النباتية المكررة والمقليات والأطعمة المصنّعة، وهي غنية بأوميجا 6 الذي يميل إلى تحفيز الالتهاب، بينما يفتقر إلى DHA الذي تبني منه خلايا الدماغ والعين أغشيتها. ويُضاف إلى ذلك نقص فيتامين د الشائع رغم وفرة الشمس، بسبب قلة التعرّض لها. لذلك تجمع هذه التركيبة بين DHA وفيتامين د3 في حبة صغيرة سهلة البلع.

ما هو أوميجا 3 (DHA)؟

حمض الدوكوساهيكسانويك (Docosahexaenoic Acid) هو أحد أحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة. وهو الدهن البنيوي الأكثر وفرة في الدماغ وشبكية العين، ويدخل في بناء أغشية الخلايا العصبية والمشابك التي تنتقل عبرها الإشارات. يستطيع الجسم أن يصنع كمية قليلة جداً من DHA انطلاقاً من حمض ألفا لينولينيك (ALA) الموجود في بذور الكتان والجوز، لكن هذا التحويل ضعيف عند معظم الناس، ويضعف أكثر مع كثرة أوميجا 6 في الغذاء ومع اضطراب سكر الدم. لذلك يأتي DHA الفعلي أساساً من الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل والأنشوفة، ومن الطحالب البحرية التي تصنعه أصلاً، ومنها ينتقل إلى السمك. في هذا المنتج يأتي مركّب DHA من مصدرين: زيت الطحالب وزيت السمك. ويرافقه EPA (حمض الإيكوسابنتاينويك)، وهو حمض أوميجا 3 آخر يرتبط أكثر بتنظيم الالتهاب. ويُضاف إليهما فيتامين د3، الفيتامين الذائب في الدهون الذي يعمل في الجسم كهرمون ينظّم المناعة والعظام والمزاج.

فوائد أوميجا 3 (DHA)

• دعم التركيز والذاكرة: DHA مادة بناء أساسية لأغشية الخلايا العصبية، وكلما كانت هذه الأغشية مرنة وسليمة انتقلت الإشارات بين الخلايا بسلاسة أكبر، فيصفو الذهن وتخفّ الضبابية.
• دعم صحة العين: تتركّز كميات كبيرة من DHA في شبكية العين، وهو ضروري لعمل الخلايا المستقبلة للضوء، ويدعم راحة العين مع الإجهاد البصري اليومي أمام الشاشات.
• تهدئة الالتهاب من جذره: يدخل DHA وEPA في تصنيع مركّبات تساعد الجسم على إطفاء الالتهاب بعد أداء مهمته، فيعيدان التوازن الذي يختلّ بكثرة أوميجا 6 والسكر.
• دعم المزاج والاستقرار النفسي: يؤثر DHA في مرونة الأغشية التي تحمل مستقبلات السيروتونين والدوبامين، ويُكمّله فيتامين د المرتبط بالمزاج، خاصة لمن يقضي أغلب وقته في الداخل.
• دعم صحة القلب والأوعية: تدعم أحماض أوميجا 3 مستويات صحية من الدهون الثلاثية ومرونة بطانة الأوعية الدموية، وتقلّل من العبء الالتهابي عليها.
• دعم حساسية الخلايا للإنسولين: عندما تُبنى أغشية الخلايا من دهون مرنة لا من زيوت مؤكسدة، تستجيب مستقبلات الإنسولين على سطحها بشكل أفضل، وهذا ينعكس على استقرار الطاقة والجوع خلال اليوم.
• دعم المناعة والعظام: يساعد فيتامين د3 على امتصاص الكالسيوم وتنظيم الاستجابة المناعية، ويعمل مع أوميجا 3 في الاتجاه نفسه نحو تهدئة الالتهاب.
• دعم المفاصل والحركة: مع تراجع الالتهاب المزمن يقلّ التيبّس والانزعاج المرتبط به، خاصة عند من يكثر في غذائه الأطعمة المقلية والمصنّعة.

كيف يعمل أوميجا 3 (DHA) داخل الجسم

كل خلية في الجسم محاطة بغشاء مصنوع من الدهون، ونوع الدهون التي نأكلها هو الذي يحدّد نوع هذا الغشاء. فإذا كان الغذاء غنياً بـ DHA، صارت الأغشية مرنة ونفّاذة، فتمرّ المغذّيات إلى داخل الخلية وتخرج الفضلات منها بسهولة، وتعمل المستقبلات المثبّتة على سطحها، كمستقبلات الإنسولين والنواقل العصبية، بكفاءة. أما إذا امتلأ الغذاء بالزيوت النباتية المكررة والمسخّنة، فتصبح الأغشية أكثر صلابة وأكثر عرضة للأكسدة، وتضعف إشارات الخلية.

ولهذا الأمر وجه آخر يتعلّق بالالتهاب. فأوميجا 6 وأوميجا 3 يتنافسان على الإنزيمات نفسها. أوميجا 6 يتحوّل غالباً إلى مركّبات تشعل الالتهاب، وهي مفيدة عند الإصابة لكنها مُضرّة حين تستمر. أما DHA وEPA فيتحوّلان إلى مركّبات تساعد على إنهاء الالتهاب وترميم الأنسجة. وعندما يكون التوازن مائلاً بشدة نحو أوميجا 6، كما في أغلب الأنظمة الغذائية الحديثة، يبقى الجسم في حالة التهاب منخفض الدرجة. ويظهر هذا الالتهاب تعباً وتيبّساً وضبابية ذهنية واضطراباً في سكر الدم. والحل لا يكون بإضافة أوميجا 3 فقط، بل أيضاً بتقليل الزيوت المكررة والسكر الذي يزيد الأكسدة.

وامتصاص أوميجا 3 وفيتامين د يعتمد على الكبد والمرارة. فهما من الدهون، ولا يُمتصان جيداً إلا بوجود العصارة الصفراوية التي تفرزها المرارة عند تناول وجبة فيها دهون. لذلك تكون الاستفادة أكبر عند تناول الحبات مع وجبة تحتوي على دهون طبيعية كالبيض أو الأفوكادو أو زيت الزيتون. ومن يعاني ثقلاً بعد الأكل الدسم أو ضعفاً في هضم الدهون قد يمتص كمية أقل.

أما فيتامين د3 فيحتاج إلى المغنيسيوم لكي يتحوّل في الكبد والكلى إلى شكله النشط، ولذلك قد يبقى مستواه منخفضاً عند من يعاني نقص المغنيسيوم حتى لو تناول المكمّل. ويعمل فيتامين ك2 معه على توجيه الكالسيوم الممتص إلى العظام بدلاً من الأوعية الدموية. وهناك عوامل تستنزف هذه المغذّيات: التوتر المزمن وارتفاع الكورتيزول يزيدان الالتهاب واستهلاك مضادات الأكسدة، والتدخين والمقليات يرفعان أكسدة الدهون في الجسم، وقلة التعرّض للشمس والوزن الزائد يخفضان فيتامين د المتاح. وقلة النوم ترفع الالتهاب بدورها، فالنوم الجيد شريك أساسي في هذه المعادلة.

ما الذي يميّز هذه التركيبة

تقدّم Piping Rock مركّب DHA بمقدار 500 ملجم لكل حبتين صغيرتين، وهذا المركّب مستخلص من مصدرين معاً: زيت الطحالب وزيت السمك. ويحتوي المركّب على 300 ملجم DHA و50 ملجم EPA لكل حبتين، أي 150 ملجم DHA في الحبة الواحدة. فالتركيز هنا على DHA تحديداً، الحمض المرتبط أكثر بالدماغ والعين، لا على EPA كما في معظم زيوت السمك التقليدية. ويُضاف إلى ذلك فيتامين د3 بمقدار 12.5 مكجم (500 وحدة دولية) لكل حبتين. الحبات صغيرة الحجم، فهي أسهل في البلع من كبسولات زيت السمك الكبيرة. ولحماية الزيت من التأكسد أُضيفت التوكوفيرولات الطبيعية المختلطة (فيتامين E) وزيت إكليل الجبل. ونُكّهت الحبات بنكهات طبيعية وحُلّيت بمستخلص ستيفيا. والتركيبة غير معدّلة وراثياً (Non-GMO)، وخالية من الجلوتين والقمح والخميرة والحليب واللاكتوز، ومن الألوان والنكهات والمحلّيات الصناعية. تحتوي على سمك (الأنشوفة) وجيلاتين، فهي ليست نباتية. وتكفي العبوة 75 يوماً بحبتين يومياً.

لمن يُناسب هذا المنتج؟

• من يعاني ضبابية في الذهن وضعفاً في التركيز والذاكرة، ويريد دعم بنية الخلايا العصبية نفسها.
• من يقضي ساعات طويلة أمام الشاشات ويشعر بإجهاد في العينين.
• من لا يتناول السمك الدهني مرتين أسبوعياً على الأقل، أو يعتمد غذاؤه على الزيوت النباتية والمقليات والأطعمة المصنّعة.
• من يشعر بتيبّس والتهاب متكرّر أو يعاني اضطراباً في سكر الدم ومقاومة الإنسولين.
• من يقضي أغلب يومه في الداخل ويحتاج دعماً لمستوى فيتامين د.
• من يجد كبسولات زيت السمك الكبيرة صعبة البلع ويفضّل حبة صغيرة.

طريقة الاستخدام

للبالغين: حبتان صغيرتان يومياً، ويُفضّل تناولهما مع وجبة. أفضل توقيت هو أكبر وجبة في اليوم وأغناها بالدهون الطبيعية، كالفطور الذي يحتوي على البيض أو الغداء المطبوخ بزيت الزيتون، لأن العصارة الصفراوية التي تُفرز عند تناول الدهون ترفع امتصاص DHA وفيتامين د3 معاً. ويمكن أخذ الحبتين معاً أو تقسيمهما على وجبتين. ولاستفادة أكبر يُستحسن الحرص على كمية كافية من المغنيسيوم وفيتامين ك2 من الغذاء، وتقليل الزيوت النباتية المكررة والسكر الذي يزيد الالتهاب.

تفاصيل المنتج

• DHA: 150 ملجم في الحبة الصغيرة الواحدة، و300 ملجم لكل حبتين.
• مركّب DHA (من زيت الطحالب وزيت السمك): 500 ملجم لكل حبتين.
• EPA: 50 ملجم لكل حبتين.
• فيتامين د3: 12.5 مكجم (500 وحدة دولية) لكل حبتين.
• القيمة الغذائية: 5 سعرات حرارية و0.5 جرام دهون كلية لكل حبتين.
• الشكل: حبة جيلاتينية صغيرة (Mini Softgel).
• العدد: 150 حبة صغيرة، تكفي 75 يوماً بحبتين يومياً.
• المكوّنات الأخرى: جيلاتين، جلسرين نباتي، نشا معدّل، نكهات طبيعية، توكوفيرولات طبيعية مختلطة (فيتامين E)، زيت إكليل الجبل (للحفاظ على الطزاجة)، مستخلص ستيفيا (ستيفيول جليكوسيدات).
• خالٍ من: الجلوتين، القمح، الخميرة، الحليب، اللاكتوز، الألوان والنكهات والمحلّيات الصناعية، وغير معدّل وراثياً.
• يحتوي على: سمك (الأنشوفة).
• الشركة: Piping Rock.

أسئلة شائعة

ما الفرق بين DHA وEPA؟

كلاهما من أحماض أوميجا 3 طويلة السلسلة. DHA هو الدهن البنيوي في الدماغ وشبكية العين، فيرتبط أكثر بالتركيز والذاكرة والبصر. أما EPA فيرتبط أكثر بتنظيم الالتهاب والمزاج. وهذه التركيبة تركّز على DHA مع كمية من EPA.

لماذا يذكر الملصق 500 ملجم مركّب DHA و300 ملجم DHA؟

الـ 500 ملجم هي الوزن الكلي لزيت مركّب DHA المستخلص من الطحالب والسمك في كل حبتين. ومن هذا الزيت 300 ملجم DHA و50 ملجم EPA، والباقي دهون أخرى طبيعية في الزيت. أي أن كل حبة صغيرة تحتوي على 150 ملجم DHA.

لماذا أُضيف فيتامين د3 إلى أوميجا 3؟

لأن الاثنين من الدهون، ويُمتصان معاً بالطريقة نفسها مع وجبة فيها دهون، ويعملان في الاتجاه نفسه لتهدئة الالتهاب ودعم المناعة والمزاج. ونقص فيتامين د شائع عند من يقضي معظم يومه في الداخل.

هل يناسب هذا المنتج النباتيين؟

لا. فرغم أن جزءاً من DHA مصدره زيت الطحالب، إلا أن التركيبة تحتوي أيضاً على زيت السمك (الأنشوفة)، والحبات مصنوعة من الجيلاتين. ولذلك لا يناسب النباتيين ولا من لديه حساسية من السمك.

تنبيه

يُستشار الطبيب للحوامل والمرضعات ومن يتناول أدوية مميّعة للدم أو أدوية مزمنة.