زيت كبد الحوت الأفضل من مياه القطب الشمالي 1100 ملغم الغني بأحماض أوميغا مع فيتامين أ + دال + إي 300 كبسولة Vitacost Cold Water Arctic Cod Liver Oil 125 EPA & 85 DHA (Best Before 03-11-2027)

زيت كبد سمك القد هو في الواقع أحد أفضل مصادر أحماض أوميجا 3. 

إذا كنت لا تستهلك الكثير من الأسماك فلن تحصل على الكثير من أوميجا 3. 

يعد زيت كبد سمك القد مصدرًا جيدًا لفيتامين أ وفيتامين د.  

 من المفيد تناول الأسماك الدهنية 2-3 مرات في الأسبوع أو تناول زيت كبد سمك القد أو تناول المأكولات البحرية.  

أهم أنواع الدهون التي يحتاجها الجسم هي أحماض أوميغا 3 (EPA وDHA). يحتاج جزء كبير من الدماغ، وكذلك شبكية العين إلى هذا النوع من الدهون.  

كما أنه مضاد للالتهابات. يمكنك الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من زيوت السمك وزيت كبد سمك القد. 

من المهم زيادة أوميغا 3 وخفض أوميغا 6 الموجود في الزيوت النباتية مثل الذرة ودوار الشمس والصويا. 

بعض فوائد الأوميجا 3: 

• مهمّة جدّاً لصحة القلب. 
• مهمّة جدّاً للذّاكرة. 
• تزيد قدرة الدماغ على العمل تحت ضغط عصبي. 
• تقلّل من فرصة الإصابة بالسكّري. 
• تقوّي المناعة ضدّ البكتيريا والفيروسات. 
• الحماية من أمراض القلب والجلطات. 
• تقليل الكولسترول الضار وتزويد الكولسرول الجيّد. 
• التخلّص من جفاف العين. 
• زيادة الحيوانات المنويّة. 
• زيادة حرق الدهون ورفع معدّل الأيض. 
• تشدّ الجلد وتأخّر علامات الشيخوخة. 

أعراض نقص أوميغا 3:  

1. الجلد المتقشر والقاسي
2. التهاب الجلد بما فيها فروة الرأس.
3. جفاف العين.
4. الشعر الجاف.
5. التنكسالبقعي المرتبط بالعمر (فقدان البصر في بقعة محددة). 
6. عدم انتظام ضربات القلب.
7. الكبد الدهني.
8. ارتفاع ضغط الدم.
9. الذبحة الصدرية.
10. أمراض القلب.
11. فقدان الذاكرة.
12. الالتهابات.
13. الاكتئاب.
14. الحساسية.
15. فرط النشاط والحركة خاصة لدى الأطفال.

في حال النقص ينصح بأخذ 1-3 غرام اوميجا 3 يوميّا.