فيتامين د3 سائل 5000 وحدة كل 0.5 مل ( 1000 وحدة كل 3 نقاط) 59 مل Sundance Vitamins LIQUID Vitamin D3 (Non-GMO)

يُرج جيدًا قبل الاستخدام. للبالغين ، تناول 0.5 مل (5000 وحدة دولية) يوميًا ، ويُفضل مع إحدى الوجبات. يمكن خلطها مع مشروبك المفضل ، أو استهلاكها مباشرة من القطارة. للتذكير ، ناقش المكملات والأدوية التي تتناولها مع مقدمي الرعاية الصحية.

علامات نقص فيتامين د: 

• أول علامة يختبرها الكثير من الناس عندما يكون لديهم نقص في فيتامين (د) هي آلام أسفل الظهر, يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى الحوض والوركين وأعلى الساقين وأعلى الذراعين وفي العظام أيضاً. 
•  يمكن أن يؤثر فيتامين د على قوة عضلاتك أيضًا. 
• الكآبة. 
• ضعف المناعة.  
• الأرق. 
• تعب الغدة الكظرية. 
• الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما. 
• الإلتهاب المزمن. 

أسباب نقص فيتامين د: 

• البكتيريا والفيروسات.  
• الشيخوخة. 
• النظام الغذائي غير الصحّي. 
• تناول السكر والخبز بكثرة. 
• ضعف حمض المعدة. 
• عدم الخروج تحت الشمس بما فيه الكفاية. 
• الإجهاد النفسي. 
• مقاومة الأنسولين. 

ماذا يحدث عندما تعاني من نقص فيتامين د؟  

• تواجه الخلايا المناعية صعوبة في العمل.
• لا يمكن أن تعمل الخلايا المناعية التنظيميةT بشكل صحيح.  
• يتم تثبيط الحديد في العديد من الخلايا.
• تتطلب الخلايا المناعية نفسها دعم فيتامين د.
• لا يمكن أن تعمل الخلايا البالعة مع نقص فيتامين د.

 فيتامين د ضروري للوقاية من المرض والتعافي منه.  

ويلعب دورًا كبيرًا في صحة القلب والأوعية الدموية، ومستويات ضغط الدم، والوقاية من مرض السكري، وأكثر من ذلك بكثير.  

إذا كان هناك أفراد من العائلة يعانون من مشاكل صحية، فمن المهم الحصول على فيتامين د, خاصة للوقاية من الفيروسات 

أفضل مصدر لفيتامين د هو أشعة الشمس ولكن مع تقدمك في العمر يواجه الجسم صعوبة في امتصاص أشعة الشمس وصنع فيتامين د بشكل طبيعي. ويمكن أن تؤثر الملابس أيضا على صنعه  

وأيضا من يعيش بعيدًا عن خط الاستواء، والتلوث، ولون البشرة الداكن، وصحة الجلد، وواقي الشمس جميعها تقلل من امتصاص فيتامين د  

يمكن أن يساعد فيتامين (د) المصابين بهشاشة العظام في تقليل خطر الإصابة بكسور. ويمكن أن يقلل أيضًا من خطر السقوط. 

جرعة فيتامين د3 وهل فعلا له سمّيّة؟؟ 

انظر ماذا قال د بيرج: 

"في الأربعينيات من القرن الماضي تم استخدام فيتامين د لالتهاب المفاصل الروماتويدي والعجيب أن الجرعة كانت كبيرة جدا ما بين مئتين وثلاثمئة ألف وحدة دولية من فيتامين د يوميا! 

 والسبب هو أن فيتامين د يساعد على دعم الجهاز المناعي ويساعد على تقليل الالتهاب حيث إن مرض التهاب المفاصل يعتبر مرض مناعي.  

الآن عندما تبحث في فيتامين د فإنه دائمًا ما يذكر "لا تأخذ الكثير، قد تواجه تأثيرًا سامًا." ولكن، وفقًا لهذه المقالة من قبل Mayo Clinic ، سيستغرق الأثر السمي تناول 50.000 إلى 100.000 وحدة من فيتامين د يوميا لمدة أشهر إلى سنوات قبل أن يصبح فيتامين د سامًا!! 

 هذا في الواقع أكثر بكثير مما يعتبره معظم الناس سامًا.  

عند الحديث عن سمية فيتامين، فإننا نشير هنا إلى فرط كالسيوم الدم لأن فيتامين د بحد ذاته ليس ساما، ولكن قد يسبب زيادة الكالسيوم في الدم إذا تم تناوله بكميات هائلة الذي قد يسبب حصى الكلى أو تكلس الشرايين.  

عندما يخشى الناس من سمية فيتامين د ينتهي بهم الأمر بأخذ كميات أصغر مثل 1000 إلى 2000 وحدة دولية في اليوم. ولكن مع هذا المقدار قد يستغرق الأمر أربعة أشهر أو أكثر لتعويض نقص فيتامين د إلى المستوى الطبيعي." 

قاله: د ايرك بيرج. 

الجرعة المطلوبة: 

إذا لم يكن عندك نقص تناول 5000 وحدة يوميّا. 

 إذا كان عندك نقص فيتامين د أوكنت مصابًا بمرض، فعليك أن تتناول 10.000 أو 20.000 وحدة يوميّاً لتقوّي مناعتك. 

 النسبة الطبيعيّة لفيتامين د في الجسم كما قال د كريم علي هي 100 نانو مول /30-50 نانو جرام

تناول مع فيتامين د أي نوع من أنواع الدهون المفيدة أو فيتامين k2.