البوتاسيوم معدن موجود في الأطعمة مثل الموز وعصير البرتقال والبطاطس. مثل الصوديوم والكلوريد ، البوتاسيوم هو إلكتروليت ، مما يعني أنه يأخذ شحنة موجبة أو سالبة عندما يذوب في السوائل. يساعد البوتاسيوم في تنظيم مستويات السوائل في الجسم. * كما أنه مهم لنقل النبضات العصبية وتقلص العضلات وإنتاج الطاقة. *
سترات البوتاسيوم هي شكل من أشكال البوتاسيوم حيث ترتبط أيونات البوتاسيوم بحمض الستريك. تتوفر السترات بيولوجيًا بدرجة عالية ، مما يعني أنها تمتصها الخلايا بسهولة.
ما هي الفوائد الرئيسية لـ Vitacost® Potassium Citrate؟
- بتجنب الكالسيوم من الخسارة المفرطة ، قد يلعب البوتاسيوم دورًا حيويًا في الحفاظ على كثافة عظام صحية. *
- تشير الدلائل إلى أن تناول البوتاسيوم يلعب دورًا مهمًا في المساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم بالفعل ضمن المعدل الطبيعي. *
- تدعم سترات البوتاسيوم التوازن الحمضي / القلوي الصحي في الجسم ، وهو أمر مهم لصحة الكلى. *
لماذا يعتبر Vitacost® Potassium Citrate ضروريًا يوميًا؟
- يوفر 99 مجم من البوتاسيوم لكل جرعة كبسولة واحدة
- يحتوي على حصص 180 لكل زجاجة
- قيمة عظيمة!
طريقة الاستخدام
كمكمل غذائي ، تناول كبسولة واحدة يوميًا مع الطعام أو حسب إرشادات أخصائي الرعاية الصحية.
البوتاسيوم من أهم المعادن الأساسية للصحة
يوجد أكثر من 95٪ من البوتاسيوم في الجسم يوجد داخل الخلايا .
يحتوي جسمك على شيء يسمى مضخة الصوديوم والبوتاسيوم في كل خلية من خلايا الجسم تساعد هذه المضخة في الحفاظ على التدرج الكهربائي للخلية والحفاظ على البوتاسيوم داخل الخلية والصوديوم خارج الخلية.
بشكل أساسي يساعد في الحفاظ على شحن خلايا جسمك تعمل الخلايا مثل البطاريات التي تنشط الأعصاب والعضلات .
أعراض نقص البوتاسيوم :-
- الضعف العام والاجهاد
- الاجهاد العقلي وضعف التركيز والتشويش والقلق
- مشاكل بعدم القدرة على النوم
- ارتفاع ضغط الدم
- الشد العضلي وتشنج العضلات وخصوصاً ( بطة الرجل)
- مشاكل في الجهاز الهضمي من حيث عسر الهضم والامساك والغازات
- اضطرابات بانتظام قوة وسرعة ضربات القلب
- احتباس السوائل
- خدران وتنميل اطراف اصابع الايدي والارجل
- زيادة الرغبة بتناول السكريات والحلويات
إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم ، فسوف تشعر بالضعف لأن عضلاتك لن تكون قادرة على الاسترخاء والتقلص بالشكل الذي تحتاج إليه. هذا يمكن أن يقلل من قدرتك على التحمل والأداء كرياضي.
ينصب الكثير من تركيز الصحة الرياضية على الصوديوم. ومع ذلك ، فأنت تحتاج إلى ضعف كمية البوتاسيوم التي تحتاجها مثل الصوديوم.
حاول إضافة المزيد من الخضروات والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي على مدار يومين. لاحظ مقدار الطاقة والقوة والقدرة على التحمل وتوتر العضلات لديك أثناء التدريبات.
مصادر غذائية غنية بالبوتاسيوم :-
1- الشمندر (البنجر )
2- الأفوكادو
3- السبانخ
4-البطاطا
5- القرع
6-سمك السلمون
7- البندورة
أهمية وفوائد البوتاسيوم :-
- يعمل البوتاسيوم بشكل وثيق مع الصوديوم ويؤديان معاً دوراً كبيراً في صحة كل خلية
- تنظيم ضغط الدم
- صحة العظام
- الحد من مخاطر الأمراض المزمنة.
- توازن الماء وحُسن توزيعه
- التوازن الحمضي القاعدي
- وظيفة العضلات والخلايا العصبية
- وظائف القلب
- وظيفة الكلى والغدة الكظرية
- تقليل احتباس الماء في الجسم
