إفراغ السلّة
التوصيل مجاني لجميع محافظات الأردن إذا تعدّى الطلب 29 دينار!
المغنيسيوم ضروري لاستقلاب الكالسيوم ، وإنتاج الإنزيمات والبروتينات ، واستخدام الدهون والكربوهيدرات.
هناك حاجة إلى تناول كمية كافية من المغنيسيوم لدعم تقلص واسترخاء العضلات والمساعدة في تشنجات الساق. * يمكن أن تحدث تقلصات في الساق من حين لآخر بين البالغين الذين يتناولون كميات غير كافية
ⱡ وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن تناول المغنيسيوم من قبل معظم البالغين الأمريكيين أقل من الموصى به.
400 مجم من المغنيسيوم لكل وجبة.
طريقة الاستخدام
للبالغين ، تناول كبسولتين (2) يوميًا ، ويفضل مع إحدى الوجبات.
فوائد المغنيسيوم
لماذا ستشعر بتحسن كبير إذا بدأت في تناول المغنيسيوم؟
إذا ذهبت إلى الطبيب وكان لديك نقص في المغنيسيوم، فلن يظهر في فحص الدم. وذلك لأن 99٪ من هذا المغنيسيوم موجود داخل الخلية، وليس خارج الخلية في الدم.
لمجرد أن نتيجة التحليل طبيعية لا يعني أنك لست مصابا بالنقص. هناك شيء يسمى نقص الإكلينيكي حيث قد يكون لديك بعض المغنيسيوم، ولكن ليس بكمية كاملة
هناك أكثر من 300 من الإنزيمات التي تشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المختلفة التي تتطلّب المغنيسيوم. من بين كل المعادن، يعد المغنيسيوم ثاني أهم عنصر بعد البوتاسيوم. تحتاجهم بكميات كبيرة جدا.
يوجد 90٪ من المغنيسيوم في العضلات والعظام.
العلامات التي تشير إلى نقص المغنيسيوم
أوّلاً: الإرهاق المستمرّ.
ثانياً: التشنجات خاصة في الليل في عضلة الساق في قدميك.
ثالثاً: الارق المزمن
رابعاً: تيبَس الجسم خاصة في الصباح عند الاستيقاظ.
خامساً: عدم انتظام ضربات القلب ولكن نقص البوتاسيوم يسبب هذا أيضاً، لذا قد يكون ذلك، بسبب نقصانهما معاً.
سادساً: ضعف العظام وقد تصل لمرحلة هشاشة العظام.
سابعاً: اشتهاء الشوكولاتة والحلويات.
ثامناً: عدم القدرة على التركيز.
تاسعاً: سوء الحالة المزاجية.
عاشراً: الامساك.
من الأعراض الخفية لنقص المغنيسيوم تحت الإكلينيكي
وهو تكلس الأوعية الدموية لأن الكالسيوم والمغنيسيوم يعملان معا
السببان الرئيسيان لنقص المغنيسيوم
أوّلاً: تستهلك الكثير من الأطعمة المكررة وخاصة الكربوهيدرات والسكّريّات
ثانياً: لا تستهلك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
إذا لم تشعر أنك على ما يرام أو لم تكن لديك طاقة كافية، ففكر في زيادة كمية المغنيسيوم
