إفراغ السلّة
التوصيل مجاني لجميع محافظات الأردن إذا تعدّى الطلب 29 دينار!
المغنيسيوم، وهو معدن وفير في الجسم، موجود بشكل طبيعي في جميع أنحاء الطبيعة وفي العديد من الأطعمة التي نتناولها. تعمل هذه العناصر الغذائية كأحد الشوارد الرئيسية في الجسم، والتي تعتبر ضرورية لتوازن المعادن وترطيب الجسم.**
يتم تخزين ما يقرب من 99% من إجمالي محتوى المغنيسيوم في الجسم في العظام والعضلات، والتي يمكن أن تستنزف ببطء مع تقدمنا في العمر. يمكن أن يساعدك تعديل نظامك الغذائي ونظام المكملات الغذائية على استعادة مستويات المغنيسيوم وتعزيز كفاية المعادن. وفيما يلي بعض من أغنى المصادر الغذائية لهذه العناصر الغذائية المفيدة.
- السبانخ: 157 ملجم لكل كوب
- بذور اليقطين: 92 ملجم لكل 1/8 كوب
- الزبادي: 50 لكل كوب
- اللوز: 80 ملجم لكل كوب
- التين: 50 ملجم لكل نصف كوب
- الشوكولاتة الداكنة: 95 مجم لكل مربع
- الموز: 32 ملجم لكل موزة
المغنيسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم ولا يستطيع إنتاجه بنفسه. ورغم إمكانية الحصول عليه من بعض الأطعمة كالحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، إلا أن تناول مكمل غذائي عالي الجودة يُساعد في توفير دعم يومي إضافي. يتوفر المغنيسيوم الآن بأشكال متنوعة، مثل المساحيق، والقطرات السائلة، والصبغات الزيتية، والأقراص القابلة للمضغ، والكبسولات الهلامية، والحبوب، والحلوى المطاطية، ورقائق الاستحمام، والكريمات الموضعية، واللوشن، والبخاخات، وغيرها الكثير!
في ليندبيرج، تُعدّ تركيبتنا الثلاثية المفعول المصدر الأمثل للمغنيسيوم، حيث تحتوي على مزيج ٤٠٠ ملغ من سترات المغنيسيوم، والجليسينات، والمالات. تُقدّم الكبسولات النباتية اليومية دعمًا سريع المفعول، وهي مُختَبَرة معمليًا لضمان أقصى درجات النقاء والفعالية. إنها خالية من الغلوتين وغير مُعدّلة وراثيًا، مما يجعلها الخيار الأمثل للرجال والنساء في كل مكان!
للبالغين، تناول ثلاث كبسولتين نباتيتين يوميًا، ويفضل مع وجبة الطعام.
فوائد المغنيسيوم
لماذا ستشعر بتحسن كبير إذا بدأت في تناول المغنيسيوم؟
إذا ذهبت إلى الطبيب وكان لديك نقص في المغنيسيوم، فلن يظهر في فحص الدم. وذلك لأن 99٪ من هذا المغنيسيوم موجود داخل الخلية، وليس خارج الخلية في الدم.
لمجرد أن نتيجة التحليل طبيعية لا يعني أنك لست مصابا بالنقص. هناك شيء يسمى نقص الإكلينيكي حيث قد يكون لديك بعض المغنيسيوم، ولكن ليس بكمية كاملة
هناك أكثر من 300 من الإنزيمات التي تشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المختلفة التي تتطلّب المغنيسيوم. من بين كل المعادن، يعد المغنيسيوم ثاني أهم عنصر بعد البوتاسيوم. تحتاجهم بكميات كبيرة جدا.
يوجد 90٪ من المغنيسيوم في العضلات والعظام.
العلامات الستّة التي تشير إلى نقص المغنيسيوم
أوّلاً: الإرهاق المستمرّ.
ثانياً: التشنجات خاصة في الليل في عضلة الساق في قدميك.
ثالثاً: الارق المزمن.
رابعاً: تيبَس الجسم خاصة في الصباح عند الاستيقاظ.
خامساً: عدم انتظام ضربات القلب ولكن نقص البوتاسيوم يسبب هذا أيضاً، لذا قد يكون ذلك، بسبب نقصانهما معاً.
سادساً: ضعف العظام وقد تصل لمرحلة هشاشة العظام.
سابعاً: اشتهاء الشوكولاتة والحلويات.
ثامناً: عدم القدرة على التركيز.
تاسعاً: سوء الحالة المزاجية.
عاشراً: الامساك.
من الأعراض الخفية لنقص المغنيسيوم تحت الإكلينيكي
وهو تكلس الأوعية الدموية لأن الكالسيوم والمغنيسيوم يعملان معا
السببان الرئيسيان لنقص المغنيسيوم
أوّلاً: تستهلك الكثير من الأطعمة المكررة وخاصة الكربوهيدرات والسكّريّات
ثانياً: لا تستهلك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
إذا لم تشعر أنك على ما يرام أو لم تكن لديك طاقة كافية، ففكر في زيادة كمية المغنيسيوم
