البوتاسيوم (من 595 مجم جلوكونات البوتاسيوم) 99 ملغ
المكوّنات الأخرى:
السليلوز، الصوديوم croscarmellose ، ثاني أكسيد السيليكون، حامض دهني، سترات المغنيسيوم.
يتحكم في طاقة الخلية.
يشارك في مضخة الخلية.
يشارك في الأعصاب والعضلات.
يحسّن النوم.
يحسّن المزاج.
البوتاسيوم من أهم المعادن الأساسية للصحة
يوجد أكثر من 95٪ من البوتاسيوم في الجسم يوجد داخل الخلايا .
يحتوي جسمك على شيء يسمى مضخة الصوديوم والبوتاسيوم في كل خلية من خلايا الجسم تساعد هذه المضخة في الحفاظ على التدرج الكهربائي للخلية والحفاظ على البوتاسيوم داخل الخلية والصوديوم خارج الخلية.
بشكل أساسي يساعد في الحفاظ على شحن خلايا جسمك تعمل الخلايا مثل البطاريات التي تنشط الأعصاب والعضلات .
أعراض نقص البوتاسيوم :-
- الضعف العام والاجهاد
- الاجهاد العقلي وضعف التركيز والتشويش والقلق
- مشاكل بعدم القدرة على النوم
- ارتفاع ضغط الدم
- الشد العضلي وتشنج العضلات وخصوصاً ( بطة الرجل)
- مشاكل في الجهاز الهضمي من حيث عسر الهضم والامساك والغازات
- اضطرابات بانتظام قوة وسرعة ضربات القلب
- احتباس السوائل
- خدران وتنميل اطراف اصابع الايدي والارجل
- زيادة الرغبة بتناول السكريات والحلويات
إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم ، فسوف تشعر بالضعف لأن عضلاتك لن تكون قادرة على الاسترخاء والتقلص بالشكل الذي تحتاج إليه. هذا يمكن أن يقلل من قدرتك على التحمل والأداء كرياضي.
ينصب الكثير من تركيز الصحة الرياضية على الصوديوم. ومع ذلك ، فأنت تحتاج إلى ضعف كمية البوتاسيوم التي تحتاجها مثل الصوديوم.
حاول إضافة المزيد من الخضروات والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي على مدار يومين. لاحظ مقدار الطاقة والقوة والقدرة على التحمل وتوتر العضلات لديك أثناء التدريبات.
مصادر غذائية غنية بالبوتاسيوم :-
1- الشمندر (البنجر )
2- الأفوكادو
3- السبانخ
4-البطاطا
5- القرع
6-سمك السلمون
7- البندورة
أهمية وفوائد البوتاسيوم :-
- يعمل البوتاسيوم بشكل وثيق مع الصوديوم ويؤديان معاً دوراً كبيراً في صحة كل خلية
المغنيسيوم، وهو معدن وفير في الجسم، موجود بشكل طبيعي في جميع أنحاء الطبيعة وفي العديد من الأطعمة التي نتناولها. تعمل هذه العناصر الغذائية كأحد الشوارد الرئيسية في الجسم، والتي تعتبر...
مزيج ممتاز متعدد الأعشاب مع الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. يتميز بمستخلصات موحدة من الشاي الأخضر والجينسنغ والغرنا وأكثر! اضافة مجانية. :- 1) تحتوي التركيبة على...
مركب المغنيسيوم الثلاثي الفائق: مركب Vinco Magnesium Glycinate 3 في 1 الخاص بنا هو مزيج فريد من بيسجليسينات المغنيسيوم، وسيترات المغنيسيوم، ومالات المغنيسيوم. توفر كل جرعة جرعة كبيرة تبلغ 2000...
مساعدتك على تحقيق أقصى قدر من التعافي وتعزيز الأداء ماذا يوجد داخل كبسولاتك - كل جرعة (4 كبسولات) توفر 2000 مجم من مغنيسيوم إل-ثريونات، و750 مجم من جليسينات المغنيسيوم، و750...
معدن أساسي يلعب دورًا في استقلاب الدهون* يلعب دورًا في إطلاق الطاقة من الخلايا* بيكولينات الكروم 800 ميكروجرام خالية من الخميرة باعتباره معدنًا نادرًا، يعد الكروم عنصرًا غذائيًا أساسيًا يحتاجه...
توفر كل حصة 600 ملغ من عنصر المغنيسيوم. • يساهم المغنيسيوم في الحفاظ على العظام والأسنان الطبيعية. • ملحق ما قبل النوم شائع جدًا. المغنيسيوم هو معدن يومي مطلوب...
طريقة الاستخدام رش 4-5 مرات على الجلد وقم بتدليك المنطقة. بعد فترة قد ترى بقايا بيضاء طفيفة تتشكل على المناطق التي قمت فيها برش الرذاذ. وهو من الملح الذي...