- L- الثيانين هو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر والأسود. تشير الدراسات إلى أنه حتى مع جرعات 50 ملغ تحاكي السلوك الغذائي الطبيعي ، فإن الثيانين يزيد من إنتاج موجات ألفا الدماغية ، وهي موجات دماغية تزيد من الإبداع وتقلل من الاكتئاب.
- الثيانين هو مضاد للجلوتامات ، مما يعني أنه يمنع مستقبلات الغلوتامات في الدماغ ، وهو جزء من السبب الذي يجعل بعض الناس يبلغون عن تأثير مهدئ بعد تناول الثيانين ، وقد أظهر الثيانين أيضًا نتائج واعدة كمساعد على النوم وفي وقف إطلاق الهيستامين من الخلايا البدينة. .
- تم إجراء معظم الأبحاث حول الإجراءات الأساسية لـ L-theanine على الحيوانات. اقترحت بعض الدراسات البشرية الأولية ، التي تستخدم عادةً جرعات من L-theanine حوالي 10 إلى 20 مرة أعلى من تلك الموجودة في فنجان من الشاي ، فوائد محتملة ، مثل ما يلي:
- في دراسة يابانية نُشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية ، عانى طلاب الجامعات الذين تناولوا L-theanine من قلق أقل وكان لديهم زيادات أقل في ضغط الدم عند تعرضهم لضغط نفسي أو جسدي مقارنة بعلاجهم الوهمي.
- وبالمثل ، وجدت دراسة يابانية أخرى في علم الأدوية والكيمياء الحيوية والسلوك أن طلاب الدراسات العليا الذين تناولوا L-theanine شعروا بقلق أقل (كما تم قياسه من خلال استبيان وعلامة لعابية للتوتر) عندما تم تكليفهم بعمل مرهق في صيدلية ، مقارنة بـ دواء وهمي.
- في دراسة كندية في مجلة الطب البديل ، قام L-theanine بتحسين بعض جوانب جودة النوم لدى الأولاد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
- في دراسة إسرائيلية أولية في مجلة الطب النفسي السريري ، ساعد L-theanine في تخفيف أعراض القلق وزيادة العلاج بمضادات الذهان لدى مرضى الفصام (الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 55 عامًا).
- يعزز L-theanine الاسترخاء ويسهل النوم من خلال المساهمة في عدد من التغييرات في الدماغ:
- يعزز مستويات GABA والمواد الكيميائية الأخرى المهدئة للدماغ. يرفع L-theanine مستويات GABA ، وكذلك السيروتونين والدوبامين. تُعرف هذه المواد الكيميائية بالناقلات العصبية ، وهي تعمل في الدماغ لتنظيم العواطف والمزاج والتركيز واليقظة والنوم ، بالإضافة إلى الشهية والطاقة والمهارات المعرفية الأخرى. إن زيادة مستويات هذه المواد الكيميائية المهدئة في الدماغ تعزز الاسترخاء ويمكن أن تساعد في النوم.
- يخفض مستويات المواد الكيميائية "المثيرة" في الدماغ. في الوقت نفسه ، يزيد L-theanine من المواد الكيميائية التي تعزز الشعور بالهدوء ، كما يقلل من مستويات المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالتوتر والقلق. قد تكون هذه أيضًا طريقة يمكن أن يحمي بها L-theanine خلايا الدماغ من الإجهاد والأضرار المرتبطة بالعمر.
- يعزز موجات الدماغ ألفا. ترتبط موجات دماغ ألفا بحالة "الاسترخاء اليقظ". هذه هي الحالة الذهنية التي تختبرها عند التأمل أو الإبداع أو ترك عقلك يتجول في أحلام اليقظة. توجد موجات ألفا أيضًا أثناء نوم الريم. يبدو أن L-theanine يؤدي إلى إطلاق موجات ألفا ، مما يعزز الاسترخاء والتركيز والإبداع. أحد الجوانب الجذابة لـ L-theanine هو أنه يعمل على الاسترخاء دون تخدير. يمكن أن يجعل ذلك L-theanine خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى تعزيز "الاسترخاء اليقظ" ، دون القلق بشأن الشعور بالنعاس والتعب أثناء النهار.
هو حمض أميني مميز يوجد بشكل شبه حصري في نباتات الشاي (الكاميليا الصينية)
، وهو يعتبر واحدًا من المركبات الطبيعية الرئيسية في تخفيف الضغط العصبي والقلق. الثيانين هو الحمض الأميني الرئيسي في الشاي الأخضر.
فوائد الثيانين :-
الثيانين يقلل الضغط العصبي ويحسن من نوعية النوم
يقلل من الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض
يزيد من الحدة العقلية ويقلل من الآثار الجانبية السلبية للكافيين.
الثيانين له القدرة على تحفيز إنتاج نشاط موجات ألفا في العقل.
يساعد الناس على الشعور بالهدوء والاتزان والتركيز والنشاط العقلي.
يقلل من نشاط أشعة بيتا في العقل المرتبطة بالعصبية وتشتت الأفكار وفرط النشاط.
طريقة الإستخدام
كمكمل غذائي ، تناول كبسولة واحدةيوميًا مع الوجبة أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
مقاوم الضغط العصبي اللطيف والطبيعي الثيانين 
