- السيلينيوم هو معدن أثر أساسي. وهو أحد مكونات إنزيم الجلوتاثيون بيروكسيديز المضاد للأكسدة، والذي يساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة بالخلايا. يساعد السيلينيوم أيضًا في إعادة تدوير فيتامين E، مما يضيف دعمًا إضافيًا مضادًا للأكسدة. توفر هذه التركيبة السيلينيوم الخالي من الخميرة مثل إل-سيلينوميثيونين.
- نتيجة الصورة للأغذية التي تحتوي على السيلينيوم تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم الجوز البرازيلي والتونة والمحار ولحم البقر والدجاج والتوفو والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والروبيان والفطر. القيمة اليومية الحالية (DV) للسيلينيوم هي 55 ميكروجرام (ميكروجرام).
- ما هي كمية السيلينيوم الآمنة في اليوم؟ الحد الأعلى الآمن للسيلينيوم هو 400 ميكروغرام يوميًا لدى البالغين.
- هل يساعدك السيلينيوم على النوم؟ السيلينيوم هو معدن نادر لذا لا تحتاج إلى الكثير منه، ولكن إذا كان جسمك يعاني من نقص فيه، فقد تواجه اضطرابات في النوم. ... السيلينيوم أيضًا هو المفتاح لوظيفة الدماغ والغدة الدرقية الصحية. لذلك، ليست أنماط النوم المضطربة فقط هي التي تنتج عن نقص هذه المغذيات.
- الكمية الموصى بها هي 55 ميكروجرام يوميًا ولا تتجاوز أبدًا الحد الأعلى المسموح به وهو 400 ميكروجرام يوميًا. يحتوي الجوز البرازيلي على كمية عالية جدًا من السيلينيوم
طريقة الاستخدام
يُستعمل فقط وفقًا للإرشادات. تناول 1-2 قرص يوميًا مع الطعام وكوب من الماء.
السيلينيوم هو أحد العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، كما أنه معدن يحتاجه الجسم.
أهمية السيلينيوم تكمن في أنه متعلق في انتاج الجلوتاثيون الذي يعتبر أقوى مضاد أكسدة ينتجه الجسم.
فوائد الجلوتاثيون 1.
يساعد على حماية الدماغ والقلب والأعصاب 2.
يدعم الأنسولين 3.
يساعد على مقاومة الأنسولين والسكري 4.
يمنع الأكسدة 5.
التخلص من بيروكسيد الهيدروجين •
السيلينيوم متعلق بوظيفة الغدة الدرقية - هناك حاجة إلى السيلينيوم لتحويل T4 (شكل غير نشط لهرمون الغدة الدرقية) إلى T3 (الشكل النشط لهرمون الغدة الدرقية) وإلى rT3 أو عكس T3.
• إزالة سمية الزئبق •
يساعد في تقليل التعرض للفيروس •
يساعد في تقليل الالتهاب •
يساعد في تقليل فرصة العقم عند الرجال
أفضل مصادر السيلينيوم •
جوز برازيلي (أعلى نسبة على الاطلاق) •
تونة •
سمكة الهلبوت •
السردين •
سمك السالمون •
لحوم الأحساء (الكبدة الكلى الدماغ الخ) •
اللحوم / البيض
